ڕێنمایی بۆ ڕۆژووبوونێکی تەندروست

پێگەی “hayatouki” بۆ هاوکاریکردنی ڕۆژووگران ئەم ڕێنماییانە بڵاودەکاتەوە.

 ئێواران دوای شکاندنی ڕۆژوو، بڕێکی باش خواردنەوەی شل بخۆیت وەک شۆربا، ئاو، شەربەتی میوە سروشتیەکان، چونکە لەشت ڕێکدەخاتەوە یارمەتی کردنە دەرەوەی ژەهری لەشت دەدات.

هەوڵبدە دووربکەوەرەوە لە خواردنی سوێر، چونکە کاریگەری لەسەر تەندروستی هەیە، ئاوی لەشت هەڵدەمژێت.

تا دەتوانیت هەوڵبدە بڕێکی کەم خواردنەوە کافاینەکان بخۆرەوە، وەک چا و قاوە چونکە کاریگەری لەسەر تەندروستی لەشت هەیە

تا دەتوانیت سەوزە و میوە بخۆ، بەشێوازی شەربەت یان هەر شێوەیەکی تر، چونکە یارمەتی چوونەدەرەوەی ژەهری لەشت دەدات و ئاوێکی زۆر دەدات بە لەشت.

دووربکەوەرەوە لە خواردنەوەی خواردنەوە غازیەکان، چونکە زیانی تەندروستی هەیە، ئاستی شەکری خوێنت تێکدەدات و ئاوی گیانت هەڵدەمژێت.

هەوڵبدە خورما و شیر زۆر بخۆیت، سوودی زۆر هەیە بۆ لەش و لە ژەهراویبوون دەتپارێزێت و دژە ئۆکسانە.

نووسراوه‌ له‌لایه‌ن
user post